Ontspanningshypnose en diepe ontspanning kunnen vooral worden toegepast in de regeneratiefasen maar bijvoorbeeld ook tijdens rekoefeningen.

Een analyse van de werkelijke en de beoogde toestand kan worden uitgevoerd om de atletische vaardigheden te vergroten. De sterke punten van de atleten benadrukken  werkt motiverend voor de verdere ontwikkeling. Door de zelfhypnosetechniek te leren, kunnen atleten technieken gebruiken die ze hebben geleerd om te ontspannen of prestaties te verbeteren zonder instructie.  

​

Door de sterkteanalyse kunnen de sterktes van de atleten en het team worden geïdentificeerd en systematisch worden uitgewerkt. Bewuste en onbewuste waarden bepalen het handelen, de verschillende aspecten kunnen ondersteunen maar ook belemmeren. Waardenconflicten kunnen worden onthuld en verduidelijkt.

​

Als doelen "levendig" worden gemaakt en met alle zintuigen worden ervaren, kan dit motiveren en helpen om de focus op de juiste manier te stellen. Doelen moeten van tijd tot tijd worden herzien en vervangen door nieuwe of ambitieuzere doelen. Het onderscheid tussen prestatiedoelen, ervaringsdoelen, grote langetermijndoelen en kleine doelen met kleine prestatieverbeteringen geeft duidelijkheid.

​

Bij het optimaliseren van bewegingssequenties worden deze opgesplitst, gevisualiseerd en gebruikt om niet-optimale sequenties te herschrijven, eventueel nieuwe sequenties toe te voegen en meer controle over het proces te krijgen.

Om het individuele opwindingsniveau voor het optimale prestatiebereik te bepalen, oefent u om op een gerichte manier toegang te krijgen tot bronnen. Om maximale prestaties te bereiken, kunnen stromingstoestanden worden verankerd.

​

Verschillende blokkades, bijvoorbeeld mentaal, stressgerelateerd of veroorzaakt door een nederlaag, kunnen worden opgelost of verlicht met behulp van verschillende technieken. Dit leidt er vaak toe dat atletische prestaties weer beschikbaar komen.  Problemen moeten worden aangepakt ter voorbereiding op de mentale competitie. In crisissen van betekenis moeten waarden en doelen eerst opnieuw worden opgehelderd. Een nederlaag moet ook worden gezien als een kans voor verdere ontwikkeling. Faalangst en negatieve overtuigingen kunnen worden opgelost met behulp van hulpmiddelen.  

​

Werken aan perceptie helpt om afleiding te blokkeren. Hier oefen je het overzicht houden en kunnen schakelen tussen smal, breed, binnen en buiten. Dit helpt bijvoorbeeld de  Om medespelers niet uit het oog te verliezen.

​

De teamfilosofie kan in de groep worden gestructureerd. Er kunnen op waarden gebaseerde richtlijnen worden ontwikkeld voor het hele team om het seizoen te starten met een nieuwe missie. De sterke punten van het team zijn hier te herkennen en uit te werken. Een positieve communicatieomgeving kan hypnotiserend worden opgebouwd, suggesties voor zelfmotivatie kunnen worden ingesteld, regeneratie in de groep kan worden ondersteund en gemeenschappelijke doelen kunnen worden gevisualiseerd  zullen.